Konular
Kilo vermek sandığımız kadar kolay olmasa da imkânsızda değildir. Kilo vermeyi zorlaştıran şeylerin temel nedeni, aslında meselenin sadece kilo vermek olması değil bu süreçte yaşanan yoğun stres ve müzice beklemektir. Kilo verememenin basit nedenleri dikkate alınarak hareket edildiğinde, daha kısa sürede yağlarınızı yakıp kilo vermeye başladığınızı görebilirsiniz. Üstelik bunu yaparken yoğun strese maruz kalmanıza da gerek bulunmuyor.
Kilo Verememenin Basit Nedenleri
Kilo vermek her şeyden önce genel alışkanlıkları değiştirmekle ilgilidir. Kilo vermek için çok çaba gösteren ancak istediğiniz sonucu alamayan insanlardansanız, aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar var.
Birçok önemli çalışmayı yapmış olmanıza ve değişikliklere gitmenize rağmen hala kilo veremiyorsanız, kilo vermeye engel olabilecek umursamadığınız ve genellikle basit şeyler var demektir.
Kilo almak veya vermek esasen doğrudan sağlıkla alakalı bir durumdur. Her şeyi denediyseniz ve iyi spor ve diyet yaptığınızı biliyorsanız, büyük olasılıkla kilo verememenin altında farklı bir sağlık sorunu olabilir. Bunu ihmal etmeniz genel sağlık rutinini de olumsuz etkileyeceği için bu önemli uyarıyı başta yapmak yararlı olacaktır.
Bazen endokrin sistemde veya hormonsal bir dengesizlik, kilo verememenin nedenleri arasında yer alabilir. Konumuz aslında basit nedenler olsa da önemli sağlık sorunlarının olabilme ihtimaline karşı bu uyarı yapmak, her şeyden önce vicdani bir sorumluluk olacaktır.
Bu nedenlerle egzersiz ve diyetler gibi önemli adımlara rağmen kilo vermede zorluklarla karşılaşırsanız, yapmanız gereken şey öncelikle tıbbi bir muayene yaptırmak olmalıdır. bu sayede vücudunuzda dikkate alınması gereken bir dengesizlik olup olmadığını gösterebilecek testler yaptırarak, sağlık sorunu olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Gelişen dünyada her alanda birçok profesyonel, kendi kategorisinde olumlu sonuçların elde edilebilmesi için çalışıyor. Bunlardan biri de sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacak diyetisyenler ve beslenme uzmanlarıdır. Eğer imkânınız varsa bunlardan yardım alarak, daha sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Özellikle araştırma imkân ve yeteneği az olan kişiler için kilo verememenin basit nedenleri arasında, kendi başına bilinçsizce yapılan çalışmalar ayrı bir öneme sahiptir.
Birçok insan sadece az yemenin veya öğün atlamanın hem etkili hem de sağlıklı bir zayıflama rutini olduğunu düşünür. Oysa bu düşünce tamamen yanlıştır. Öğün atlamanız zayıflamanıza kısmen yardımcı olabilir. Ancak bunun sağlıklı olduğunu iddia eden hiçbir bilim insanı yoktur.
Sağlıklı bir diyet seçimi yapsanız bile bu şekilde zayıflamanız daha uzun süreceği gibi, bu sürecin oldukça sıkıcı olacağı ve beraberinde stresi de getireceği muhakkaktır. Bu yüzden diyetlerle birlikte kardiyo gibi egzersizler kesinlikle ihmal edilmemeli, ikisi birlikte yürütülmelidir.
Ayrıca bisiklete binme veya koşu gibi diğer kardiyo sporları yaparken, daha sağlam bir vücuda sahip olursunuz ve bunlar genel performansı artırabilir. Yeterince kas kütlesine sahip olmak, vücudun dinlenirken dahi çalışmasına neden olur. Bunun sonucunda ise vücut dinlenirken dahi kalori yakmak mümkündür.
Kardiyo ile alakalı diğer bir mesele ise hareketlerin yanlış şekilde yapılmasıdır. Yapılan yanlış hareketler etkili bir zayıflama için yeterli olmayabilir. Bu yüzden başta YouTube olmak üzere, internette doğru kardiyo hareketlerini nasıl ve ne zaman yapacağınıza dair birçok kaynak bulabilirsiniz.
Diyet ve egzersizler yapılmasına rağmen besin değerlerini umursamamak, kilo kaybının önündeki en önemli engellerden biridir. Özellikle Türkiye’de diyet ve egzersiz uygulayarak zayıflamak isteyen birçok insan, bu süreçte basit kaçamaklar yaptıklarını söylüyorlar.
Örneğin arada bir şekerli veya hamurlu gıdalar tüketmek veya kola gibi kalori değeri yüksek içecekler tercih etmek, bu kaçamak esnasında yapılan en önemli yanlışlardan biri oluyor. Bunu yapmak, hedeflenen sürede kilo vermenin önündeki en önemli engeldir. Aynı zamanda bunun psikolojik etkisi, diyetin kısa sürede terk edilmesine de neden olabilmektedir.
Dengeli beslenmeyi ihmal etmekte kilo verememenin basit nedenleri arasında yer alan önemli maddelerden biridir. Ne kadar iyi ve yoğun egzersiz yaparsanız yapın, ideal kilonuza ulaşmak dengeli beslenmeden daha zor olacaktır. Bu aynı zamanda, sağlıklı şekilde kilo vermenin önündeki önemli engellerden biridir.
Egzersizlerinizi ihmal etmeden yaparken daha dengeli ve sağlıklı beslenerek hem sağlıklı kalabilir hem de istediğiniz kiloya daha hızlı ulaşabilirsiniz. Bazen kilo verme söz konusu olduğunda en büyük sorun şüphesiz dengeli bir diyettir. Öte yandan, kısa bir süre için çok sınırlı bir diyet, ancak daha sonra daha fazla kilo almamıza neden olur.
Beslenme dengesini doğru şekilde kurmak önemlidir. Bunu yaptığımız sürece kilo verebiliriz. Bu nedenle, her gün aldığımız kalori değerleri ve ne harcadığımızı akılda tutmak önemlidir.
