Konular
Sağlıklı kilo vermek için tüketilen besinlerin önemi büyüktür. Bu nedenle kilo verme sürecinde olduğu gibi devamında da sağlıklı kalabilmek için tüketeceğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir.
Bugüne kadar işe yaradığı kanıtlanmış sağlıklı kilo vermeye yardımcı olduğu bilinen besin kaynaklarını diyetinize ekleyerek daha kolay bir şekilde zayıflamak mümkündür. Yazımız da sağlıklı şekilde kilo vermek için 9 farklı tavsiye bulabilirsiniz.
Bütün ve tek bileşenli yiyecekler tüketerek yağ ve şeker tüketimini en aza indirebilirsiniz. Bu gıdaların tokluk hissini artırılması ve kalori bakımından zayıf olmaları, sağlık konusunda sorun yaşamadan kilo vermenize imkân tanıyacaktır.
Kilo verme söz konusu olduğunda, proteinler açısından zengin besinlerin tüketilmesi büyük önem taşır. Vücudun sağlıklı bir şekilde proteini sindirip metabolizma ederek yakması, günlük yakılacak kalori miktarını da artırır.
Özellikle kümes hayvanlarının etleri, yumurtaları, ton balığı ve diğer balık çeşitleri, fındık ve badem gibi kuruyemişler, protein açısından zengin besinler olarak öne çıkmaktadır.
Gerçekten sağlığınızı koruyarak kilo vermek istiyorsanız, işlenmiş gıdalardan kaçınmanız gerekir. Üstelik bunu sadece zayıflama sürecinde değil, hayatınız boyunca sağlıklı beslenme rutini haline getirmeniz önem taşımaktadır.
İşlenmiş gıdaların sık ve uzun süreli tüketilmesi farklı sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olacaktır.
Tüketeceğiniz gıdaların taze olması, sorunsuz şekilde kilo vermek adına önemlidir. Mümkün olduğu kadar sağlıklı gıdaları taze bir şekilde tüketmeye özen gösterin. Diğer yandan dışarıda yemek yerine evinizde kendi hazırlayacağınız besinleri tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
Şeker ve tuz sadece zayıflama konusunda değil, genel olarak sağlıklı kalma bakımından da olumsuz etkiler bırakır. Bu besinlerin mümkün olduğu kadar az tüketilmesi hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı kilo verme yazılarında sıklıkla tavsiye edilen değişmez kural, bol su içmektir. Bizde önemli olması nedeniyle, bu önemli kuralı atlamadan tavsiyelerimiz arasında yer verdik.
Bol miktarda su içmeniz metabolizmanın sağlıklı şekilde çalışmasına imkân verecektir. Sıvı ihtiyacınızı mutlaka saf su ile gidermeniz de ayrıca önem taşır.
Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin değeri, meyve ve sebzelerin içerisinde bol miktarda bulunmaktadır. Bu besin maddelerinin aynı zamanda düşük kalorili olması, sağlıklı kilo verme konusunda başarıya ulaşmaya yardımcı olmaktadır.
Yemeklerinizi hazırlarken mümkün olduğu kadar Hindistan cevizi veya zeytinyağı gibi sağlıklı bitkisel yağları tercih edin. Margarin gibi yağlardan uzak durmanız, kilo verme sürecinin sorunsuz bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur.
Besinleri tüketirken kalori değerlerine dikkat etmeniz önemlidir. Kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını belirleyin. Aynı zamanda yakılması gereken kalori miktarının belli olması, bilinçli yemek yeme alışkanlığı kazandırabilir.
Böylelikle ihtiyacınız olan kalori miktarına göre sağlıklı gıdalar tüketerek daha iyi şartlarda kilo verebilirsiniz.
