Konular
Tüm gün ayakta kalmak, düzensiz uyku ve yetersiz beslenme, kronik yorgunluğun en önemli nedenleri arasında yer alıyor. Bunun dışında aşırı stres ve kaygı da mental açıdan yorgun hissedilmesine neden olmaktadır. Günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek yorgunlukla mücadele edebilir ve enerjimizi doğal yollardan arttırabiliriz. Yorgunlukla savaşmak ve enerjiyi arttırmak için 7 alışkanlık yazımız ile neler yapmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Yorgunlukla Savaşmak ve Enerjiyi Arttırmak için 7 Alışkanlık
Bu alışkanlıkları edinmeniz, gün boyu enerjinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Uyku düzeni, hayatımızı tüm yönüyle etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sabahın ilk ışıklarıyla birlikte yataktan kalkmak ve hayata karışmak, enerji arttıran alışkanlıkların başında geliyor. Bunun dışında beslenme uzmanlarına ve hekimlere göre, gece uykusu almak da en az, sabahları erken kalkmak kadar kritik bir öneme sahip. Özellikle 23.00 ve 03.00 saatleri arasında uykuda olmak, organların daha hızlı bir şekilde dinlenmesini ve daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.
Yaparken yorulsak da, spor ve egzersiz, uzun vadede enerji veren alışkanlıklardır. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan egzersiz hareketler, yorgunluğun çok daha az hissedilmesinde etkili oluyor.
Tıpkı uyku gibi beslenme alışkanlıklarını değiştirmek de kişilerin çok daha zinde hissetmesini sağlar. Şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar, zor sindirilir. Bu da vücudun çok çabuk yorulmasına neden olur. Bitkisel ağırlıklı besinlerin ise hazmı kolaydır. Bu gıdalar tamamen organik olduğu için enerji verir.
Meditasyon, stresi azaltır ve kaygı gidericidir. Gün içerisinde kişiyi hem mental hem de fiziksel olarak yoran ayrıntılardan uzaklaşmasını sağlar. Özellikle zihnen yorulan kişilerin haftada en az 2 gün meditasyon yapmaları tavsiye ediliyor.
Masajlar, yapılış nedenlerine ve sürelerine göre birçok türe ayrılır. Bazı masaj türleri kas ağrılarına ve strese iyi gelirken, bazıları da enerji verici ve dinlendiricidir. Özellikle aromaterapi masajında kullanılan bitki özlü yağlar, çok daha enerjik ve zinde hissetmemizi sağlar.
Haftada 4 ya da 5 gün, hafif tempoda yürüyüş yapmak, hücrelerin yenilenmesini sağlar. Genel egzersizlerin yanında düzenli yürümenin vücut sağlığı üzerindeki etkileri farklı olup, besinlerden alınan enerji oranını artırmaktadır.
Vücudumuz gün içinde harcadığı enerjinin büyük bir kısmını uykudayken depolar. Bu nedenle uyunan yerin az ışık almasına ve gürültülü olmamasına özen gösterilmelidir.
