kadınkadın haberlerimodakadın sağlığısağlıkaşkilişkilerevlilikboşanmaanneçocukyaşamdekorasyonsağlıklı beslenmediyetgüzellikstiltrendler
DOLAR
16,7832
EURO
17,4971
ALTIN
976,05
BIST
2.443,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
28°C
İstanbul
28°C
Açık
Pazar Açık
28°C
Pazartesi Açık
29°C
Salı Az Bulutlu
29°C
Çarşamba Az Bulutlu
29°C

Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?

Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?
18.05.2022 07:00
0
A+
A-

Kadınlar gebelik sırasında birçok farklı ağrı türü yaşarlar. Çoğu vaka normaldir. Bunlardan biri kalça ağrısıdır. Gebelikte kalça ağrısı birçok kadının şikâyet ettiği sorunlardan biridir. Bu yazımızda “Gebelikte kalça ağrısı neden olur?” sorusuna yanıt vereceğiz. 

Gebelikte Oluşan Kalça Ağrısının Nedenleri 

Gebelikte kalça ağrısının en önemli nedeni büyüyen bebek ve annenin vücuduna uygulanan ekstra strestir. Anne karnındaki bebek gün geçtikçe büyümeye devam eder ve anne adayının vücudu yükle mücadele etmeye başlayabilir. Artan karın hacmi nedeni ile, annenin vücudunun orijinal ağırlık dengesi değiştir. Bu da vücudun kaslarına farklı yükler bindirir. Bu tür yüklere alışık olmayan kas-iskelet sistemi, aslında ağrı ile gerilmeye başladığını gösterir. Kalça ağrısına ek olarak, bel ve bacak ağrısı da yaşayabilirsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz gibi hamilelikte kalça ağrısının nedeni genellikle bebeğin iç organlara yaptığı baskı ve vücudun ağırlık merkezindeki değişikliktir. Buna ek olarak, gebelik sırasında kalça ağrısının nedenleri şunlardır: 

  • Eklem gevşemesi, östrojen, progesteron ve relaksin hormonlarındaki artıştan kaynaklanır. Bu, kalçalarda, bacaklarda ve alt sırtta ağrıya neden olabilir. 
  • Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar gebelik sırasında kalça ağrısına neden olabilir. 
  • D vitamini eksikliği kalça ağrısına neden olabilir. 
  • Büyüyen rahminizin siyatik sinirinize uyguladığı baskı ağrınızı şiddetlendirebilir. Bu durumda kalçalarda, arka bacaklarda ve belde ağrı hissedilebilir. Genellikle doğumdan sonra kendi kendine geçer. 

Gebelikte Kalça Ağrısı Nasıl Geçer?

Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?

Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?

Fazla kilonuz varsa, aşırı yememeye çalışmalı, hatta bir beslenme uzmanının önerdiği şekilde yeme düzeni oluşturmalısınız. 

Kalsiyum, D vitamini veya magnezyum eksikliğiniz varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği bir takviye almalısınız.  

Kalçalarınızı zorlayan hareketlerden kaçınmalısınız. Ancak kan dolaşımını hızlandırmak için düzenli olarak yürümeyi ihmal etmeyin. 

Uzun süre aynı pozisyonda oturmamalısınız. Pozisyonunuzu değiştirmek hem olası diğer sorunları engelleyecek hem de sorununuzu giderecektir. 

Ağır nesneleri kaldırmamaya dikkat edin.  

Ağrıyan bölgelerinize 10-15 dakika sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz.  

Geceleri uyumak için hamile yastığı kullanarak duruşunuzu destekleyebilirsiniz. 

Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzu rahatlatacaktır, ancak kalça kaslarınızı fazla çalıştıran hareketler yapmamalısınız. Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin veriyorsa, bir fitness uzmanından hamileliğinize uygun basit egzersizleri size göstermesini isteyebilirsiniz. 

ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi: