Online terapi almak isteyenlere öneriler

Günümüz dünyasında, teknoloji sadece hayatımızı kolaylaştırmakla kalmıyor, aynı zamanda psikolojik destek almak isteyenler için de çeşitli çözümler sunuyor. Online terapi, özellikle son yıllarda popülaritesi artan bir seçenek haline geldi. Peki, bu yöntemi tercih etmek isteyenler nelere dikkat etmeli? İşte online terapi almak isteyenlere birkaç öneri:

1. Doğru Platformu Seçin

Online terapiye başlamadan önce, güvenilir bir platform seçmek çok önemlidir. Birçok kişi bu alanda hizmet veren popüler uygulamaları tercih ediyor; ancak platformun güvenlik standartları ve terapistlerin yetkinliği mutlaka araştırılmalıdır. Güvenilir siteler genellikle lisanslı terapistlerle çalışır ve kullanıcıların gizliliğini koruma konusunda şeffaf politikalar izler. Örneğin, Psikolog Ofisi ve TERAPİEVİ gibi platformlar, danışanların kişisel bilgilerini koruma konusunda güvenilir olarak bilinir.

2. Terapistinizi İyi Tanıyın

Online terapi hizmeti alırken, terapistinizin lisanslı ve deneyimli olması çok önemlidir. İnternet üzerinden psikoterapi alırken terapistinizle birebir iletişim kurmak zor olabilir; bu yüzden terapistin yetkinliği ve uzmanlık alanı hakkında bilgi edinmek gerekir. Terapistler genellikle profillerinde eğitim geçmişlerini ve uzmanlık alanlarını paylaşırlar. Bu bilgileri inceleyerek, size en uygun olan terapisti seçebilirsiniz.

3. Rahat ve Gizli Bir Ortam Yaratın

Online terapinin avantajlarından biri, dilediğiniz yerden terapiye katılabilmenizdir. Ancak, bu noktada dikkat etmeniz gereken en önemli şey, sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam yaratmaktır. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir ortamda, seansın verimliliği de artacaktır. Özel alanınızın güvenli olduğuna emin olun ve mümkünse internet bağlantınızın stabil olduğundan emin olun.

4. Beklentilerinizi Netleştirin

Online terapi, yüz yüze terapiden farklı dinamiklere sahiptir. Bu nedenle, sürecin başında terapistinizle hedeflerinizi ve beklentilerinizi açıkça konuşmanız faydalı olacaktır. Online terapi ile neyi başarmayı hedeflediğinizi belirlemek, hem sizin hem de terapistinizin seansları daha verimli hale getirmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda online terapiye başlamadan önce seansların sıklığı, süresi ve maliyetler konusunda da detaylı bilgi almanız önemlidir.

5. Esnekliği ve Kolaylığı Avantaj Olarak Kullanın

Online terapi, esnek zaman dilimleri ve mekân bağımsızlığı sayesinde modern yaşamın zorluklarına iyi bir çözüm sunar. Yoğun bir iş temposuna sahipseniz, online terapi seanslarını iş çıkışında, evde rahatça alabilirsiniz. Bu esneklik, terapiyi günlük hayatınıza entegre etmenizi kolaylaştırır. Bu avantajı iyi kullanmak, terapi sürecinizin uzun soluklu ve sürdürülebilir olmasını sağlar.

6. Teknik Sorunlar İçin B Planı Hazırlayın

Her ne kadar online terapi büyük bir kolaylık sağlasa da, teknolojik aksaklıklar yaşanabilir. İnternet bağlantısı sorunları veya uygulama hataları gibi durumlar, seansın bölünmesine neden olabilir. Bu gibi durumlara hazırlıklı olmak adına, terapistinizle bir B planı oluşturabilirsiniz. Örneğin, internet kesilirse telefon üzerinden devam edebileceğiniz bir alternatif belirlemek, seansın kesintisiz devam etmesini sağlar.

7. Sabırlı Olun ve Sürece Güvenin

Her terapinin olduğu gibi, online terapinin de etkilerini görmek zaman alabilir. İlk birkaç seansta beklediğiniz sonuçları elde edemeyebilirsiniz, ancak bu sürecin doğal bir parçasıdır. Kendinize ve terapistinize zaman tanıyın. Sabırlı olmak, sürecin olumlu sonuçlarını görmenizi sağlayacaktır. Terapi, bir yolculuktur ve bu yolculukta attığınız her adım, sizi daha iyi bir noktaya taşır.

Sonuç

Online terapi, geleneksel yüz yüze terapilere kıyasla birçok avantaj sunar. Ancak bu sürecin en iyi şekilde işlemesi için doğru platformu seçmek, yetkin bir terapistle çalışmak ve rahat bir ortam oluşturmak gibi önemli adımları unutmamak gerekir. Terapiye başlamak büyük bir adım ve bu adımı atarken doğru bilgi ve hazırlıkla hareket etmek, sürecin daha sağlıklı ve verimli olmasını sağlar. Eğer siz de online terapi almayı düşünüyorsanız, bu öneriler size rehberlik edebilir.

Kaynakça

1. BetterHelp – https://www.betterhelp.com
2. Talkspace – https://www.talkspace.com
3. “The Effectiveness of Online Therapy” by Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). Cyberpsychology & Behavior.
4. “Online Counseling: A Handbook for Mental Health Professionals” by Anthony, K., & Nagel, D. M. (2010).