Hamilelik süresince anneler hem bebekleri hem de kendi sağlıklarına dikkat etmelidir. Sağlıklı bir vücudun ise temel kuralı dengeli beslenmektir. Gebelik süreci devam ederken 6. haftada anne nasıl beslenmelidir, Hangi gıdaları tüketmelidir ve annenin yaşadığı değişimler hakkında detaylı bilgileri gebelikbelirtileri.net ekibi olarak derledik.
6. Haftada Anne Nasıl Beslenmelidir?
- B12 vitamini açısından zengin olan: somon, orkinos, alabalık ve sığır eti gibi besinler bol bol tüketilmelidir.
- Katı gıdalar ile beslenme gerçekleştirilirken azar azar ama sık sık tüketim gerçekleştirilmelidir.
- Sıvı tüketimi beslenme esnasında değil, ayrı zamanlarda yapılmalıdır.
- Bulantıları hafifletmek için sabahları uyanır uyanmaz tuzlu kraker yenilmesi tavsiye edilmektedir.
- Günde en az iki ila üç litre su içilmelidir.
- Yemekler iyice pişirilmeli ve tuzu fazla olmamalıdır.
- Kalsiyum ihtiyacını karşılayabilmek için gün içinde yaklaşık 2 bardak yoğurt veya süt tüketilmelidir. Birkaç dilim lor veya kaşar peyniri tüketilmelidir.
- Protein ihtiyacını karşılamak için yumurta, kemik, et, kurubaklagil gibi yiyecekler tüketilmelidir.
- İçerisin de bol miktarda vitamin ile mineraller bulunduran meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
- Süt ve süt ürünleri pastörize edilmiş olarak tüketilmelidir.
- İçerisin de ağır civa bulunan balık türlerinden uzak durmalı ve mevsimlik küçük balıklar tercih edilmelidir.
- Midye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri tüketilmemelidir.
- Tatlı ihtiyacı şeker ile yapılmış tatlılar yerine kuru meyveler ile karşılanmalıdır.
- Çay ve kahve azaltılmalıdır. Gün içerisinde 3 fincandan az çay ve haftalık olarak en fazla 2 kupa kahve içilmelidir.
Ayrıca gün içerisinde en az 40 dk yürüyüş yapılmalıdır.
Hamileliğin 6. Haftasında Bebeğin Yaşadığı Değişimler
Anne karnında 6 haftalık bebekler 2-4 mm boyutunda olmaktadır. 6. Haftada bebeklerin büyüme hızında artışlar gözlemlenmektedir. Bu dönemde bebeklerin büyüklüğü 3 katına ulaşabilmektedir. Bu dönem de bebeğin yüz hatları oluşmaya başlar ve çene kemikleri ile yanakları gelişir. 6 haftalık bebeklerin dakika da 80 kez olan kalp ritimleri duyulmaya başlanır. Kalp ritimlerini dinlemek anne çocuk arasında ki bağı daha da güçlü kılar.
Hamileliğin 6. Haftasında Annenin Yaşadığı Değişimler
- Hamileliğin 6. haftasında annenin yaşadığı mide bulantılarında artışlar yaşanmaktadır.
- Aşermeler ve kilo alımdaki hızda artış yaşanmaktadır.
- Mide yanması ile hazımsızlık gibi şikayetler başlamaktadır.
- Akıntı problemleri yaşanabilmektedir.
- Sık sık idrara çıkma isteği yaşanmaktadır.
- Yorgun hissetme ve duygusallık gibi şikayetler genellikle çok sık yaşanmaktadır.
