Adet Düzenini Sağlamak İçin İpuçları

Adet düzenini sağlamak için ipuçları başlığı altında adet döngünüzü nasıl daha düzenli hale getirebileceğiniz hakkında birtakım bilgiler verdik. Adet döngüsü kadınlar için rutin bir süreç olsa da adet döngüsünün düzenli olmaması üreme ile alakalı sorunlara da neden olabilmektedir. Bu yüzden mümkün olduğunca adet döngüsünün düzenli olmasını sağlamak daha sağlıklıdır.

Adet Döngüsünün Düzenli Olmasının Faydaları Nelerdir?

Adet döngüsünün düzenli olmasının en önemli faydası, üreme sağlığının da daha iyi olmasına yardımcı olmasıdır. Üreme sağlığı dışında düzenli adet görmenin ruhsal ve fiziksel sağlık üzerinde de etkilerinin olduğu görülmektedir.

• Adet döneminde serbest radikallerin yok olmasına etki eden bir süreçte başlar. Bu da pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Özellikle kalp damar sistemini olumsuz etkileyen faktörlerin etkisini azaltması düzenli adet görmenin faydaları arasındadır.
• Yeni kan oluşumunun hızlanmasına neden olur. Adet görürken vücut bir miktar kan kaybı yaşasa da yeni kan üretme süreci de hızlanır. Sonuç olarak kan dolaşım sistemi daha iyi hale gelir.
• Üreme sağlığını etkileyen süreçlerin tamamı regl sonrası daha iyi hale gelir. Bu da kadınların doğurganlık oranını artırmaya yardımcı olur.
• Düzenli olarak bir kısım kanın dışarı atılması ve yeni kan üretimi bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• Regl dönemi dışında ruhsal sağlığın dengede kalmasına yardımcı olur.

Düzenli Adet Döngüsü Nasıl Olur?

Düzenli bir regl döngüsüne sahip olduğunuzu gösteren bazı belirtiler bulunmaktadır. Aşağıdaki süreçleri yaşıyorsanız bu sizin adet döngünüzün düzenli olduğu anlamına gelir.

• Regl döneminde döngüler arasındaki mesafenin aynı olması düzenli adet gördüğünüze dair en önemli belirtilerden biridir. Her adet döneminin 28-32 gün sonra gerçekleşmiş olması, bu belirtilerin başında gelmektedir.
• Âdet kanamalarınız 3 ile 7 gün arasında sürüyorsa bu da düzenli adet döngüsü için bir başka önemli belirtidir.
• Adet kanı her zaman aynı miktarda gelmez. Ancak adetlerinizde gelen kan miktarı genellikle birbirine yakınsa bu yine düzenli adet gördüğünüzü işaret eden bir başka belirtidir.
• Regl olurken yaşanan ağrılar normaldir. Bu ağrılar gündelik hayatınızı tamamen etkileyecek şekilde değilse bu durumda adetlerinizi düzenli gördüğünüzü işaret etmektedir.
• Adet kanının renginde olağan dışı değişiklikler olmaması da düzenli adetin belirtileri arasında yer alır.

Adet Düzenini Sağlamak İçin İpuçları Nelerdir?

Adet düzenini sağlamak için ipuçları, daha düzenli adet görmenize ve adet döngünüzde kalmanıza yardımcı olacaktır. Dolayısıyla gündelik yaşamınızda bunlara dikkat etmeniz, adet döngüsünün korunması için önemlidir.

• Düzenli egzersiz yapmak; Kan dolaşımını iyileştirdiği için adet düzeninin korunmasına yardımcı olur. Kan dolaşımı vücudun tamamında daha iyi olduğu gibi rahim ve karın bölgelerinde de iyi hale gelir. Yapılan egzersizlerin hormon dengesini koruyarak yine adet düzenine yardımcı olduğu bilinir.
• Sağlıklı Beslenin; Sağlıklı beslenmek vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminlerin sağlıklı besinlerle karşılanmasıdır. Bunu sağladığınız zaman adet döngüsünde iyileşme yaşayabilirsiniz. Özellikle demir eksikliğinin giderilmesi büyük önem taşır. Ayrıca folik asit alımına da mutlaka dikkat edilmelidir.
• Uyarıcılardan uzak durun; Alkol, kafein ve gazlı içecek tüketimi sınırlandırılmalıdır. Özellikle alkolden uzak durmak adet düzenini sağlamak için ipuçları arasında önemli şeylerden biridir.
• İşlenmiş gıda ve şeker tüketimini sınırlandırın; İşlenmiş gıdaların ve fazla şeker tüketiminin genel sağlığa da birçok zararı bulunmaktadır. Dolayısıyla bu gıdalardan uzak durmak adet döngüsünün sağlanması için de faydalı olacaktır.