Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan, bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için bayram sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmayın.
Sabah kahvaltısı;
- 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
- 2 yemek kaşığı kadar yulaf
- 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
- 10 tane çiğ badem veya fındık
- 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu
Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin.
Ara öğün;
- 1 fincan kiraz sapı bitki çayı
Öğle yemeği;
- 200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)
Karaciğer temizleyici smoothie tarifi
- ½ su bardağı marul
- ½ su bardağı maydanoz
- ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
- 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
- 1 adet limon (soyulmuş)
- 2 dilim taze zencefil
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
- ½ su bardağı içme suyu
Ara öğün;
- 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
- 10 tane çiğ badem veya fındık
Akşam yemeği;
- 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
- 1 kase yoğurt
- Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)
Gece;
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
