kadınkadın haberlerimodakadın sağlığısağlıkaşkilişkilerevlilikboşanmaanneçocukyaşamdekorasyonsağlıklı beslenmediyetgüzellikstiltrendler
DOLAR
17,2287
EURO
17,5631
ALTIN
964,95
BIST
2.408,15
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
30°C
İstanbul
30°C
Açık
Perşembe Açık
29°C
Cuma Açık
29°C
Cumartesi Az Bulutlu
25°C
Pazar Az Bulutlu
26°C

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
08.07.2021 16:00
0
A+
A-

Emziren anneler için sağlıklı atıştırmalıklar son derece lezzetli tatlar yaratmak açısından önemli lezzet seçenekleridir.

Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene sahip olmak, annelerin en öncelikli hakkıdır. Fazla kilolara mahkum olmadan kilo kontrolünü sağlamak istediğinizde çok sayıda sağlıklı besini tercih edebilirsiniz. Bunun için öncelikle hangi gıdalardan uzak durmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Çikolata, hamur işleri, yağlı besinler, unlu mamuller ve şekerli yiyecekler uzak durmanız gerekenlerin başındadır. Ayrıca ekmek tüketimi konusunda da dikkatli olmanız son derece önemlidir. Çünkü aşırı ekmek tüketmek de sağlığınız açısından çok iyi bir karar olmayacaktır.

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?

Sebzeler ve Meyveler

Hafif haşlanmış veya püre kıvamındaki sebzeler kullanılabilir. Havuç, patates, kereviz, brokoli, muz, yulaf ve benzer birçok besin tüketilebilir. Özellikle muz günde bir kez tüketildiğinde potasyum ihtiyacının da karşılanmasına yardımcı olur. Sebze tüketirken çiğ olarak tüketmek gaz yapabilir ve bu durumda bebek de rahatsız olabilir. Sebze yiyeceğinizde haşlamak ve gazı önleyen rezene çayı tüketmek ihmal edilmemelidir.

Her türlü yeşillik kullanarak yapacağınız detoks içecekleri sağlıklı atıştırmalıklar oluşturmanız hususunda size yardımcı olacaktır. Birçok yeşil ot, özellikle taze soğan ve dereotu, tüketildiği andan itibaren süt oluşumunu hızlandırmaktadır. Düzenli olarak günde 3 litre su tüketmek ve beslenme konusunda yediklerinize dikkat etmek oldukça önemlidir.

Süt Ürünleri

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Atıştırmalık olarak lorlu, çörek otlu toplar hazırlayabilirsiniz. Peynir, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri tükettiğinizde de bebeğiniz için gaz yapmasını önleyecek rezene çayını içmeyi unutmayın. Eğer gaz yaptığını düşünüyorsanız, laktozsuz olan süt ürünlerini tercih etmelisiniz. Bununla birlikte yulaf lapası yapıp içine meyve katarak sağlıklı bir kahvaltı öğünü yapabilirsiniz. Bu öğün sütünüzün artmasına da yardımcı olacaktır.

ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi: