Konular
Emziren anneler için sağlıklı atıştırmalıklar son derece lezzetli tatlar yaratmak açısından önemli lezzet seçenekleridir.
Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene sahip olmak, annelerin en öncelikli hakkıdır. Fazla kilolara mahkum olmadan kilo kontrolünü sağlamak istediğinizde çok sayıda sağlıklı besini tercih edebilirsiniz. Bunun için öncelikle hangi gıdalardan uzak durmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Çikolata, hamur işleri, yağlı besinler, unlu mamuller ve şekerli yiyecekler uzak durmanız gerekenlerin başındadır. Ayrıca ekmek tüketimi konusunda da dikkatli olmanız son derece önemlidir. Çünkü aşırı ekmek tüketmek de sağlığınız açısından çok iyi bir karar olmayacaktır.
Hafif haşlanmış veya püre kıvamındaki sebzeler kullanılabilir. Havuç, patates, kereviz, brokoli, muz, yulaf ve benzer birçok besin tüketilebilir. Özellikle muz günde bir kez tüketildiğinde potasyum ihtiyacının da karşılanmasına yardımcı olur. Sebze tüketirken çiğ olarak tüketmek gaz yapabilir ve bu durumda bebek de rahatsız olabilir. Sebze yiyeceğinizde haşlamak ve gazı önleyen rezene çayı tüketmek ihmal edilmemelidir.
Her türlü yeşillik kullanarak yapacağınız detoks içecekleri sağlıklı atıştırmalıklar oluşturmanız hususunda size yardımcı olacaktır. Birçok yeşil ot, özellikle taze soğan ve dereotu, tüketildiği andan itibaren süt oluşumunu hızlandırmaktadır. Düzenli olarak günde 3 litre su tüketmek ve beslenme konusunda yediklerinize dikkat etmek oldukça önemlidir.
Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Atıştırmalık olarak lorlu, çörek otlu toplar hazırlayabilirsiniz. Peynir, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri tükettiğinizde de bebeğiniz için gaz yapmasını önleyecek rezene çayını içmeyi unutmayın. Eğer gaz yaptığını düşünüyorsanız, laktozsuz olan süt ürünlerini tercih etmelisiniz. Bununla birlikte yulaf lapası yapıp içine meyve katarak sağlıklı bir kahvaltı öğünü yapabilirsiniz. Bu öğün sütünüzün artmasına da yardımcı olacaktır.
