Konular
Pek çok kadının ortak problemi olan gıdık, kilolu olmasanız dahi baş belası olabilir. Boyun bölgenizde farklı nedenlerden dolayı yağlanma sorunu olabilir. Ancak bu durumun en temel nedeni vücut ağırlığının fazla olması ya da obezitedir. Boyun bölgesindeki aşırı yağlanmanın diğer nedenleri ise polikistik over sendromu, cushing sendromu ve hipotiroidzm gibi problemler olabilir. Eğer sizde gıdıktan nasıl kurtulabilirim? Diyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
Boyun bölgesindeki aşırı yağ birikimi kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı ve yüksek kolesterol ile yakından ilişkili olduğunu belirtmekte fayda vardır. Gıdı sorununuzu çözmek adına yaşam tarzınızı değiştirebilir, diyet ve boyun egzersizleri yapabilirsiniz.
Gıdıdan kurtulmak için yapabileceğiniz yöntemler şunlardır;
Gıdıktan Nasıl Kurtulabilirim?
Elma sirkesi yağın parçalanmasına yardımcı olur, böylece boyun da dahil olmak üzere vücudun her yerinde yağ birikmesini önler. Ayrıca, toksinlerin atılmasına yardımcı olan potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi kilo kaybı için önemli mineraller içerir.
3 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 yemek kaşığı zeytinyağını bir kap içerisinde karıştırın. Daha sonra boyun bölgesine 10 dakika boyunca yukarı doğru masaj yaparak uygulayın. Bu işlemi her gün 2-3 kez tekrarlayın. Buna ek olarak 1 su bardağı suyun içine 2 yemek kaşığı elma sirkesini ekleyin ve her sabah aç karnını için.
Yumurta akı maskesi ile boynunuzdaki yağ birikiminden ve gevşek deriden kurtulabilirsiniz. Yumurta akı cilt üzerinde sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir. 2 yumurtanın beyazını bir kap içerisinde çırpın, 1 yemek kaşığı süt ve limon suyunu ekleyip karıştırın. Bu maskeyi boyun ve çene bölgesine uygulayın ve 30 dakika bekletin. Ilık suyla durulayın ve kurulayın. Yumurta beyazı maskesini haftada 2-3 defa tekrarlayabilirsiniz.
Boyun bölgenizdeki yağlardan ya da vücudunuzdaki diğer yağlardan kurtulmak için egzersiz yapmanız yeterlidir. Boyun döndürme egzersizi gıdıdan kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden bir tanesidir.
Boyun döndürme hareketi, boyun kaslarını güçlendirmeye ve boyun esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Dik oturun ve dümdüz ileriye bakın. Sola bakmak için başınızı yavaşça çevirin. Sonra yavaşça sağa dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz boyun kaslarınızı ve sırtınızın üst kısmını güçlendirecektir. Dik oturun, sağ elinizi başınızın sağ tarafına koyun, başınızı yavaşça sağa doğru eğin ve sağ elinizle başınızı geri itin ve 10-20 saniye kadar bu şekilde bekleyin. Aynı hareketi sol tarafınız için de yapın. Bu hareketi her gün 2-3 kez, 10 defa tekrarlayabilirsiniz.
Ağız egzersizleri boyun yağlarından kurtulmanın en kolay ve en etkili bir yollarından biridir. Boyun kaslarınızı çalıştırmak için ağzınızı kullanın. Dik durun ve ağzınızı açın. Alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine yerleştirin ve 15 saniye kadar bekleyin. Ardından dudaklarınızı yavaşça gevşetin. Bu hareketi 7 dakika boyunca her gün 2-3 defa tekrarlayın.
Gıdı bölgenizden kurtulmak adına hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz. Hindistancevizi yağında bulunan orta zincirli yağ asitleri, hücre zarları tarafından doğrudan emilir ve yağ olarak depolanmaz, bunun yerine enerjiye dönüştürülür.
Buna ek olarak, hindistancevizi yağı metabolizmanızı iyileştirebilir ve yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Haricen kullanıldığında ise kan dolaşımını iyileştirmeye ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Boyun bölgenize her gün iki defa 10 dakika boyunca ılık hindistancevizi yağı ile masaj yapabilirsiniz.
Duruşunuz, boynunuzdaki yağ birikiminden kurtulmak için önemlidir. Oturma şekliniz boyun ve çene kaslarınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, hafif eğik oturma alışkanlığınız varsa, boyun kaslarınızı etkileyerek onları zayıflatabilir. Bu durum da boyun çevresinde yağ birikmesine yol açar.
Başınız yukarıda tutarak mümkün olduğunca düz oturmaya özen gösterin. İyi bir oturma duruşu boyundaki yağları ve kırışıklıkları gidermeye yardımcı olacaktır.
Yeşil çay içmek, kilo vermenin ve boyun yağları ile baş etmenin en iyi yollarından biridir. Yeşil çay, metabolizma hızınızı artırabilecek güçlü antioksidanlar ve çeşitli bileşenler içerir. Bu durum da vücudun kalori yakmasına ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olur.
Bunun yanında yeşil çay tüketmek cildi yaşlanmaya karşı korur. Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin ve üzerini örtüp birkaç dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonrasında ise içine biraz bal ekleyin. Birkaç ay boyunca günde 3 bardak yeşil çay için.
Gıdının en ana nedenlerinden biri aşırı kalori alımının neden olduğu obezitedir. Bu nedenle, günlük kalori alımınızı azaltmak, boyun veya karın gibi vücudun farklı bölgelerinde biriken toplam yağ ve ağırlığı etkili bir şekilde azaltabilir.
Kalori alımını azaltmak adına her öğünde daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Peynir, tereyağı, mayonez, kızarmış yiyecekler, paketlenmiş meyve suları, yağlar ve tatlılar gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.
Yemeklerden önce salata yiyin ve iştahınızı azaltmak için 1 bardak su için. Fındık ve tohum gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Taze sebze ve meyveler yiyin. Rafine gıdalar yerine tahıl gibi sağlıklı karbonhidratları tüketin.
Su, sağlığın ve ideal vücut ağırlığının korunması için gereklidir. Yeterince su içmezseniz kilo vermek sizin için zor bir süreç olacaktır. Çünkü su vücuttan toksinlerin atılmasında önemli bir rol oynar. Buna ek olarak su, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur ve aşırı yemenizi engeller. Her gün 8-10 bardak su içmeye özen göstermeniz gerekiyor. Ayrıca su içeriği yüksek olan meyve ve sebzelerden de tüketmeniz faydalı olacaktır.
