Dünya genelinde popüler olmuş beslenme uzmanlarının ve doktorların açıklamalarına göre greyfurtun kilo verdirip verdirmeyeceği konusunda bu yazıyı hazırlama gereği duyduk. Ancak sağlıklı bir besin olsa da uzun süre tüketilmesi konusunda özellikle ilaç kullanan kişilerin doktor tavsiyeli tavsiyesi almaları faydalı olacaktır.

Greyfurt Kilo Verdirir mi?

Greyfurt kilo verdirir mi? Sorunun cevabına gelecek olursak; yüksek c vitamini içeriği ve antioksidanlar gibi farklı besin bileşikleri sayesinde greyfurtun yağ yakıcı etkileri olabilir.

Kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yapılması ve bu süreçte greyfurt tüketilmesi daha faydalı bir süreç için gerekli olabilir. Ancak hiçbir besinin tek başına istenildiği gibi zayıflama sağlayacağını söylemek mümkün değildir.

Bazı internet sitelerinde greyfurtun kilo vermek için yeterli olduğuna dair yere göre göğe sığdıramayan yazılar bulunuyor. Bu yönde hiçbir bilimsel açıklama yoktur. Sadece sağlıklı beslenmek ve doğru besinleri tüketmek kilo verme sürecinde ekstra faydalar sağlar.

Herhangi bir besini ya da bitki çayını düzenli tüketerek zayıflamak mümkün değildir. Zayıflamaya yardımcı olabilecek besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, ancak egzersizleri ile desteklendiğinde kilo vermeye yardımcı olur.

Greyfurt veya limon gibi yağ yakıcı olduğu belirtilen besinlerin egzersizler ile beraber tüketilmesi, sadece daha fazla kalori yakımını tetikler. Greyfurtun zayıflama konusunda faydalı olup olmadığına dair bir cevap verecek olursak, ancak egzersiz ve diyetler ile daha etkili sonuçlar alınabileceğini söyleyebiliriz.

İlaç Kullananlar Greyfurt Tüketirken Dikkatli Olmalıdır

Beta blokerler, antialerjik ilaçlar ve antibiyotikler gibi ilaçları kullanan kişilerin greyfurt tüketiminde dikkatli olmaları gerekir.

Başta bu ilaçlar olmak üzere çeşitli ilaçlar ile birlikte greyfurt alınması, ilaçların etkilerini tamamen ortadan kaldırabilir ya da azaltabilir. Bu da dolayısıyla ciddi sağlık sorunlarına hatta ölüm riskine sebebiyet verebilir. Düzenli olarak ilaç kullanan kişilerin greyfurt tüketmek için doktorlarından tavsiye almaları daha sağlıklı olacaktır.

Sağlık açısından herhangi bir özel durumunuz yoksa düzenli olarak greyfurt tüketerek, metabolizma hızınızı artırabilir ve daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Greyfurt Kilo Verdirir mi? yazısı ilk önce Kadın Fikri üzerinde ortaya çıktı.

Düzensiz Uyumak Kilo Yapar mı? 

Colorado Üniversitesi’nde 16 sağlıklı kadın ve erkek üzerinde yapılan 2 haftalık bir uyku deneyinde; deneklerin tükettikleri oksijenin, ürettikleri karbondioksitin ve metabolizmalarının izlenebildiği bir özel oda da gözlemlendiler. Deneklerin tükettikleri her yiyecek kayıt altına alındı ve uyku süreleri belirlendi. Bu deneydeki amaç; yetersiz bir uyku süresinin bir haftada kişinin kilosunu, fizyolojisini ve davranışlarının nasıl olacağını gözlemlemekti. 

Düzensiz Uyku Kilo Aldırır mı?

Bu deneydeki araştırmacılar, geç saatlere kadar uyumayan ve günde 6 saatten az uyuyan deneklerin metabolizmalarının hızlandığını ve günde ortalama olarak 111 kalori daha fazla yaktığını gözlemledi. Yine de kalori yakımındaki artışa göre, az uyuyan denekler günde 9 saat uyuyan deneklere göre çok daha fazla yemek tüketmişlerdir. Bu davranışsal değişiklik nedeniyle de az uyuyan deneklerin bir haftanın sonunda 1 kilo aldığı gözlemlenmiştir. 2. haftada ise 6 saatten az uyuyan denekler 9 saat, 9 saat uyuyan denekler ise 6 saatten az uyutulmaya başlandı. 1. haftada kilo alan deneklerin, yeterli uyku uyudukları zaman, aldıkları kilonun yarısını verdikleri gözlemlendi. 

Üniversitenin uyku laboratuvarı müdürü Kenneth Wright’a göre, daha az uyku sadece kişinin yediği yemek miktarını artırmakla kalmıyor, aynı zamanda yedikleri yemeğin kalitesini de değiştiriyor. Sonuç olarak, insanlar uykusuz kaldıklarında daha fazla karbonhidrat tüketme eğilimindedirler. Bu kişilerin gün içinde yemek yeme saatleri yani yeme alışkanlıkları da değişmektedir. Daha az uyuyan kişilerin daha az kahvaltı yapmaları ve akşamları, özellikle de akşam yemeğinden sonra yemek yeme olasılıkları daha yüksekti. Akşam yemeği sonrası atıştırmalıklarında gün boyunca diğer öğünlerde tükettiğinden daha fazla kalori alımı sağlar. 

Düzensiz Uyku Kilo Aldırır mı? yazısı ilk önce Kadın Fikri üzerinde ortaya çıktı.

Greyfurt Diyeti Nedir?

Diyet yapmak isteyen kişinin kalori miktarına dikkat ederek programı sağlıklı besinler ile kendisinin belirleyebileceği, her öğünden önce yarım greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu tüketerek programı yönetebileceği bir diyet olarak bilinmektedir.

Kısacası greyfurt diyetindeki en temel faktör, yemeklerden önce yarım greyfurt veya bir bardak greyfurt suyu tüketilmesidir. Kırmızı et gibi besin kaynaklarına izin veren ve hatta tüm seçimi diyeti yapacak kişiye bırakan programlardan biridir. Yine de aşağıda diyet için uygun günlük bir program listesini sizler için hazırladık.

Greyfurt Diyeti Programı

Greyfurt Diyeti Nedir? Nasıl Kilo Verilir?

Aşağıdaki örnek program gibi benzer beslenme programını kendiniz çıkarabilirsiniz. 12 günlük bir diyet yapmanız gerekiyor. Diyet programı boyunca yemeklerden önce bir bardak greyfurt suyu ya da yarım greyfurt tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca diyet yaparken bu süreci egzersizler ile desteklemek de hızlı kilo vermek için ayrı bir öneme sahip.

Örnek greyfurt diyeti programı şöyledir;

Kahvaltı

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 2 dilim kepek ekmeği
• Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• 6 tane zeytin
• Bir fincan şekersiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği

• Haşlanmış derisiz tavuk eti
• Bir porsiyon ıspanak
• 4 dilim ekmek
• Tercihinize göre bir bardak ayran

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon haşlanmış sebzeli kırmızı et ya da tercihinize bağlı olarak tavuk eti
• Küçük kâse çoban salata
• İsteğinize göre bir bardak ayran
• 4 veya 5 yemek kaşığı pirinç pilavı

Diyetinizde yer verebileceğiniz besinlerdir.

Diyette bulunacak besinlerin sağlıklı olması durumunda, kalori sınırını aşmamak koşuluyla farklı besinlere de rahatlıkla yer verebilirsiniz.

Önemli olan her yemekten önce greyfurt tüketimi olmalıdır. Ayrıca günlük aldığınız kaloriden daha fazlasını harcamanız gerektiğini unutmayın. Bunun için de hem sağlıklı kalmak hem de daha fazla kilo vermek için düzenli egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Diyeti uygularken fazla yağlı ve işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmanız, sonuca sağlıklı bir şekilde ulaşmanızı sağlayacaktır.

Greyfurt Diyeti Nedir? Nasıl Kilo Verilir? yazısı ilk önce Kadın Fikri üzerinde ortaya çıktı.