kadınkadın haberlerimodakadın sağlığısağlıkaşkilişkilerevlilikboşanmaanneçocukyaşamdekorasyonsağlıklı beslenmediyetgüzellikstiltrendler
DOLAR
18,6284
EURO
19,4070
ALTIN
1.047,30
BIST
4.923,23
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
14°C
İstanbul
14°C
Çok Bulutlu
Salı Çok Bulutlu
16°C
Çarşamba Hafif Yağmurlu
16°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
15°C
Cuma Hafif Yağmurlu
14°C

Düzensiz Uyku Kilo Aldırır mı?

Düzensiz Uyku Kilo Aldırır mı?
15.06.2022 07:00
0
A+
A-

Uyku, beden ve ruh sağlığı için oldukça faydalıdır. İyi bir gece uykusu çekmek kilo vermeye ve kiloyu korumaya yardımcıdır. “Düzensiz uyku kilo aldırır mı?” adlı makalemizi okuyarak, uykunun kilo üzerindeki etkilerini öğrenebilirsiniz. 

Düzensiz Uyumak Kilo Yapar mı? 

Colorado Üniversitesi’nde 16 sağlıklı kadın ve erkek üzerinde yapılan 2 haftalık bir uyku deneyinde; deneklerin tükettikleri oksijenin, ürettikleri karbondioksitin ve metabolizmalarının izlenebildiği bir özel oda da gözlemlendiler. Deneklerin tükettikleri her yiyecek kayıt altına alındı ve uyku süreleri belirlendi. Bu deneydeki amaç; yetersiz bir uyku süresinin bir haftada kişinin kilosunu, fizyolojisini ve davranışlarının nasıl olacağını gözlemlemekti. 

Düzensiz Uyku Kilo Aldırır mı?

Düzensiz Uyku Kilo Aldırır mı?

Bu deneydeki araştırmacılar, geç saatlere kadar uyumayan ve günde 6 saatten az uyuyan deneklerin metabolizmalarının hızlandığını ve günde ortalama olarak 111 kalori daha fazla yaktığını gözlemledi. Yine de kalori yakımındaki artışa göre, az uyuyan denekler günde 9 saat uyuyan deneklere göre çok daha fazla yemek tüketmişlerdir. Bu davranışsal değişiklik nedeniyle de az uyuyan deneklerin bir haftanın sonunda 1 kilo aldığı gözlemlenmiştir. 2. haftada ise 6 saatten az uyuyan denekler 9 saat, 9 saat uyuyan denekler ise 6 saatten az uyutulmaya başlandı. 1. haftada kilo alan deneklerin, yeterli uyku uyudukları zaman, aldıkları kilonun yarısını verdikleri gözlemlendi. 

Üniversitenin uyku laboratuvarı müdürü Kenneth Wright’a göre, daha az uyku sadece kişinin yediği yemek miktarını artırmakla kalmıyor, aynı zamanda yedikleri yemeğin kalitesini de değiştiriyor. Sonuç olarak, insanlar uykusuz kaldıklarında daha fazla karbonhidrat tüketme eğilimindedirler. Bu kişilerin gün içinde yemek yeme saatleri yani yeme alışkanlıkları da değişmektedir. Daha az uyuyan kişilerin daha az kahvaltı yapmaları ve akşamları, özellikle de akşam yemeğinden sonra yemek yeme olasılıkları daha yüksekti. Akşam yemeği sonrası atıştırmalıklarında gün boyunca diğer öğünlerde tükettiğinden daha fazla kalori alımı sağlar. 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi: