Kilo Almayı Hızlandıran Hatalar 

Kontrollü ve yeterli beslenmeye rağmen zaman zaman tartıda kilo alındığını görmek mümkündür. Bu durum diyet yapıp y ada yapmamaktan kaynaklanmaz. Beslenmede yapılan hatalar kilo almayı mümkün hale getirir. Peki, kilo almayı hızlandıran hatalar nelerdir? Yazımızın devamında anlattık. 

Kilo Aldıran Hatalar

Kilo Almayı Hızlandıran Hatalar

Hareketsiz Kalmak 

Sağlıklı yaşamı sürdürülebilir kılmak için egzersiz önemlidir. Yeni hayatınıza alışırken, rutininize egzersizi dahil etmeyi unutmayın. Birlikte yapabileceğiniz, iyi ve kalıcı hissettiren egzersiz türlerini deneyin. Örneğin; yürümek, bisiklete binmek, yüzmek veya ip atlamak gibi egzersizleri deneyin. Denediğiniz egzersizlerden size en çok uyan egzersiz türüne karar verdikten sonra her gün 30 dakika egzersiz yapmalısınız. 

Su Tüketmemek 

Su yaşamın temelidir. Su içmenin faydaları saymakla bitmez. Düzenli olarak bol su içmek metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bir diğer hata da bir seferde 1 litre su içmeye çalışmaktır. Günde en az 8-10 bardak su için ama bunu gün içine yayın ve tek seferde içmeye çalışmayın. 

Kendinizi Aç Bırakmak 

Kahvaltı günün en önemli ama en ihmal edilen öğünüdür. Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin, böylece metabolizmamızı hızlandırabilirsiniz. Az yemek tüketmek, vücut tarafından kıtlık olarak algılanır ve uzun süre alınan ilk gıdayı yağ olarak depolar. 

Akşam Çaylarının Yanında Abur Cubur Tüketmek 

Akşam yemeği sonrası çay, birçoğumuz için günün yorgunluğunu atmak ve rahatlamak için vazgeçilmezdir. Ve tatlı yok dediğimizde çay tek başına yetmez, hamur işi ya da paketlenmiş gıdaların tüketimi devreye giriyor. Paketlenmiş gıdalarda şeker, pasta yapılarında rafine karbonhidratlar tüketmek; bellerin yağlanmasına, kilo alımına ve insülin direncine yol açabilir. Bu nedenle çayın yanına abur cubur yerine az miktarda çiğ kuruyemiş/kuru meyveli atıştırmalıklar eklenebilir. 

Akşam Yemeklerini Planlamamak 

Günün koşuşturmacası bitip eve geldiğinizde aileniz ile sohbet ederek tüketilen akşam yemeği farkında olmadan uzar. Yemek masasında geçirilen süre arttıkça sofradan atıştırılan yemek miktarı da artmaktadır. Bu nedenle akşam yemeklerinin zamanlamasını ve süresini sınırlamak, yemeklerden sonra bir araya gelmek ve ara öğünlere dokunmayacağınız bir ortamda konuşmaya devam etmek kilo yönetiminize yardımcı olacaktır.