Greyfurt Diyeti Nedir? Nasıl Kilo Verilir?

Avrupa ve Amerika gibi ülkelerde popüler olan greyfurt diyeti, serbest bir programa sahip olması ve kilo verme şansını artırması nedeniyle tercih edilmektedir. Aslında bir diyet olmaktan çok, basit bir beslenme programı olarak dikkat çekmektedir.

Greyfurt Diyeti Nedir?

Diyet yapmak isteyen kişinin kalori miktarına dikkat ederek programı sağlıklı besinler ile kendisinin belirleyebileceği, her öğünden önce yarım greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu tüketerek programı yönetebileceği bir diyet olarak bilinmektedir.

Kısacası greyfurt diyetindeki en temel faktör, yemeklerden önce yarım greyfurt veya bir bardak greyfurt suyu tüketilmesidir. Kırmızı et gibi besin kaynaklarına izin veren ve hatta tüm seçimi diyeti yapacak kişiye bırakan programlardan biridir. Yine de aşağıda diyet için uygun günlük bir program listesini sizler için hazırladık.

Greyfurt Diyeti Programı

Greyfurt Diyeti Nedir? Nasıl Kilo Verilir?

Aşağıdaki örnek program gibi benzer beslenme programını kendiniz çıkarabilirsiniz. 12 günlük bir diyet yapmanız gerekiyor. Diyet programı boyunca yemeklerden önce bir bardak greyfurt suyu ya da yarım greyfurt tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca diyet yaparken bu süreci egzersizler ile desteklemek de hızlı kilo vermek için ayrı bir öneme sahip.

Örnek greyfurt diyeti programı şöyledir;

Kahvaltı

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 2 dilim kepek ekmeği
• Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• 6 tane zeytin
• Bir fincan şekersiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği

• Haşlanmış derisiz tavuk eti
• Bir porsiyon ıspanak
• 4 dilim ekmek
• Tercihinize göre bir bardak ayran

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon haşlanmış sebzeli kırmızı et ya da tercihinize bağlı olarak tavuk eti
• Küçük kâse çoban salata
• İsteğinize göre bir bardak ayran
• 4 veya 5 yemek kaşığı pirinç pilavı

Diyetinizde yer verebileceğiniz besinlerdir.

Diyette bulunacak besinlerin sağlıklı olması durumunda, kalori sınırını aşmamak koşuluyla farklı besinlere de rahatlıkla yer verebilirsiniz.

Önemli olan her yemekten önce greyfurt tüketimi olmalıdır. Ayrıca günlük aldığınız kaloriden daha fazlasını harcamanız gerektiğini unutmayın. Bunun için de hem sağlıklı kalmak hem de daha fazla kilo vermek için düzenli egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Diyeti uygularken fazla yağlı ve işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmanız, sonuca sağlıklı bir şekilde ulaşmanızı sağlayacaktır.