Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?

Kadınlar gebelik sırasında birçok farklı ağrı türü yaşarlar. Çoğu vaka normaldir. Bunlardan biri kalça ağrısıdır. Gebelikte kalça ağrısı birçok kadının şikâyet ettiği sorunlardan biridir. Bu yazımızda “Gebelikte kalça ağrısı neden olur?” sorusuna yanıt vereceğiz. 

Gebelikte Oluşan Kalça Ağrısının Nedenleri 

Gebelikte kalça ağrısının en önemli nedeni büyüyen bebek ve annenin vücuduna uygulanan ekstra strestir. Anne karnındaki bebek gün geçtikçe büyümeye devam eder ve anne adayının vücudu yükle mücadele etmeye başlayabilir. Artan karın hacmi nedeni ile, annenin vücudunun orijinal ağırlık dengesi değiştir. Bu da vücudun kaslarına farklı yükler bindirir. Bu tür yüklere alışık olmayan kas-iskelet sistemi, aslında ağrı ile gerilmeye başladığını gösterir. Kalça ağrısına ek olarak, bel ve bacak ağrısı da yaşayabilirsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz gibi hamilelikte kalça ağrısının nedeni genellikle bebeğin iç organlara yaptığı baskı ve vücudun ağırlık merkezindeki değişikliktir. Buna ek olarak, gebelik sırasında kalça ağrısının nedenleri şunlardır: 

• Eklem gevşemesi, östrojen, progesteron ve relaksin hormonlarındaki artıştan kaynaklanır. Bu, kalçalarda, bacaklarda ve alt sırtta ağrıya neden olabilir. 
• Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar gebelik sırasında kalça ağrısına neden olabilir. 
• D vitamini eksikliği kalça ağrısına neden olabilir. 
• Büyüyen rahminizin siyatik sinirinize uyguladığı baskı ağrınızı şiddetlendirebilir. Bu durumda kalçalarda, arka bacaklarda ve belde ağrı hissedilebilir. Genellikle doğumdan sonra kendi kendine geçer. 

Gebelikte Kalça Ağrısı Nasıl Geçer?

Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?

Fazla kilonuz varsa, aşırı yememeye çalışmalı, hatta bir beslenme uzmanının önerdiği şekilde yeme düzeni oluşturmalısınız. 

Kalsiyum, D vitamini veya magnezyum eksikliğiniz varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği bir takviye almalısınız.  

Kalçalarınızı zorlayan hareketlerden kaçınmalısınız. Ancak kan dolaşımını hızlandırmak için düzenli olarak yürümeyi ihmal etmeyin. 

Uzun süre aynı pozisyonda oturmamalısınız. Pozisyonunuzu değiştirmek hem olası diğer sorunları engelleyecek hem de sorununuzu giderecektir. 

Ağır nesneleri kaldırmamaya dikkat edin.  

Ağrıyan bölgelerinize 10-15 dakika sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz.  

Geceleri uyumak için hamile yastığı kullanarak duruşunuzu destekleyebilirsiniz. 

Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzu rahatlatacaktır, ancak kalça kaslarınızı fazla çalıştıran hareketler yapmamalısınız. Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin veriyorsa, bir fitness uzmanından hamileliğinize uygun basit egzersizleri size göstermesini isteyebilirsiniz.