kadınkadın haberlerimodakadın sağlığısağlıkaşkilişkilerevlilikboşanmaanneçocukyaşamdekorasyonsağlıklı beslenmediyetgüzellikstiltrendler
DOLAR
9,2620
EURO
10,7921
ALTIN
526,44
BIST
1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
17°C
İstanbul
17°C
Sağanak Yağışlı
Pazartesi Sağanak Yağışlı
17°C
Salı Çok Bulutlu
18°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
17°C

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Engellenir?

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Engellenir?
MERAK ETTİĞİNİZ,İNCELEMEK İSTEDİĞİNİZ HER KONUYA KADIN FİKRİ'NDEN ULAŞABİLİRSİNİZ
19.07.2021 09:00
0
A+
A-

Anne adayları, hamilelikte kilo alımı nasıl engellenir? sorusunu oldukça merak ederler. Hamilelikte kilo alımını engellemek için dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Normal kiloda olan anne adaylarının günlük kalori ihtiyaçları sadece 300 kalori kadar artmaktadır. Bu kaloriyi fazladan iki porsiyon meyve, tam tahıllı besinler ve protein miktarı yüksek olan besinlerle karşılayabilirsiniz. Fakat insanların dediği gibi iki canlı olduğunuz için iki katı yemenize gerek yoktur.

Hamile kadınların en büyük korkusu bu dönemde çok kilo almak ve bu kiloları doğumdan sonra verememektir. Anne adaylarının yaşadığı kilo sorunu, metabolizmadan kaynaklanacağı gibi gereğinden fazla ve çok kalorili besinler tüketmekten de kaynaklanır. Hamile kadınların, bebeklerinin ve kendilerinin besin ihtiyaçlarını karşılarken aşırıya kaçmazlarsa sağlıklı bir hamilelik geçirmeleri mümkün olur. Doktorlar, hamilelik döneminde zayıf anne adaylarının 15, kilolu anne adaylarının ise 11 kilo almasını öneriyor. Anne adayları unutmamalıdır ki; hamilelik döneminde iyi beslenmek çok yemek yemek değildir. Hamilelikte kilo alımı nasıl engellenir? sorunu merak ediyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

Hamilelikte Uzak Durulması Gereken Gıdalar Nelerdir?

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Engellenir?

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Engellenir?

Hamilelik döneminde tüketilen bazı besinler kilo alımı, bebeğin zayıf doğması, erken doğum ve sakat doğum hatta düşük yapmaya bile neden olur. Çok şekerli ve yağlı yiyecekler hamilelik döneminde tüketilmemesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri hazırlanırken kullanılan nitrat ve nitrit gibi katkı maddeleri bebeğin sağlığına zarar verir. Bu gıdalar hamilelik döneminde fazla kilo alımına da neden olur. Hamilelik döneminde normal kilo alımı, kişiden kişiye değişiklik gösterse de bu oran genellikle 10-12 kilo civarında olmalıdır.

Doktor Kontrolü Oldukça Önemli

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Engellenir?

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Engellenir?

Hamilelikte kilo vermesi gereken anne adayları kesinlikle öncesinde doktor tarafından değerlendirilmelidir. Bu anne adaylarının kilo geçmişine, hamilelikten önce bilinen bir tiroit hastalığı, polikistik over hastalığı ya da diyabet rahatsızlığının var olup olmadığına bakılmalıdır. Anne adayının varsa daha önce düşük olayı, hamilelik öyküsü, o dönemde hamilelik şekeri, yüksek tansiyon gibi benzeri sorunlarla karşılaşıp karşılaşmadığı öğrenilmelidir. Anne adayının kan ve idrar örnekleri alınmalıdır. Bu testlerden çıkan sonuçlara göre gereğinde medikal bir tedavi eşliğinde bir beslenme programı yapılır. Hamilelerde 1800-2000 kalori altında bir kalori kısıtlaması yapılmamaktadır. Bu sebeple kilo problemi olan hamilelerin bir diyetisyen kontrolünde günlük olarak alacakları yağ, karbonhidrat, protein miktarları dengelenmiş; lif, mineral, vitamin içerikli bir diyet uygulamaları faydalı olacaktır.

KADIN YAŞAMINA DAİR HERŞEY KADIN FİKRİ'NDE SİZLERLE
MODA,GÜZELLİK, YAŞAM, AŞK/İLİŞKİLER, KADIN HABERLERİ, SAĞLIK, ANNE/BEBEK GİBİ TÜM KONULARDA ARADIKLARINIZA KADIN FİKRİ İLE ULAŞABİLİRSİNİZ.
ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.