Avokadonun Faydaları

Çeşitli bitki kimyasalları, vitamin ve mineraller ile Avokadonun faydaları son derece fazladır. Genel sağlığı destekleyici besin bileşiklerine sahip Avokado, aynı zamanda cilt sağlığı üzerinde de etkilidir. Bu yüzden uzmanlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak kronik rahatsızlığı bulunanlar ise bu şifa kaynağı meyveyi doktorlarına danışarak tüketmeleri yerinde olacaktır.

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Yüksek miktarda A vitamini, K vitamini ve C vitamini içeren Avokado, folat ve potasyum açısından da zengindir. Ayrıca diyet lifi bakımından da zengin olması, sindirim sistemine faydalı olmasını da sağlamaktadır. İşte Avokadonun sağlığa faydaları…

1. Kalp Sağlığını Korur

Kolesterol emilimini azaltıp iyi kolesterol seviyesini koruyan ve artıran beta-sitosterol içermektedir. Dolayısıyla kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Diğer yandan kan damarlarının gevşemesini sağlayan potasyum, kalbin korunmasını destekler.

2. Gözler İçin Faydalıdır

İyi bir görüşe yardımcı olması da Avokadonun faydaları arasında yer alıyor. Makula pigmentini oluşturan ve göz dokusunda biriken zeaksantin ve lutein gibi iki önemli karotenoid içerir. Mavi ışığı filtrelemekte görevli bu pigment, gözlerde adeta bir antioksidan görevi görür.

Oksidatif hasarın azalmasına yardımcı olan bu bileşikler, ileri yaşa bağlı görülebilecek göz hastalıklarını önlemeye de yardımcı olurlar.

3. Kemik Erimesini Önler

Yüksek K vitamini içeriği ile kemik erimesi olarak bilinen osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Yarım bir Avokado tükettiğiniz zaman günlük K vitamini ihtiyacının yarısını karşılamış olursunuz.

K vitamini kemik sağlığının korunmasında da rol oynayan önemli bir besin bileşiğidir. K vitamini dışında kalsiyum açısından zengin olması da kemik sağlığını en iyi getirmeye yardımcı olmaktadır. Kemikleri güçlendiren ve gelişim çağındaki çocukları güçlendiren içeriği nedeniyle tavsiye ediliyor.

4. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir

Hem lif açısından hem de antioksidanlar açısından zengindir. Bu iki besin bileşiği hücre hasarını önlemekte önemli rol oynarlar. Bu besin bileşikleri dışında farklı bitki bazlı sağlıklı bileşiklerin olması, kanser riskinin azalmasına yardımcı olur.

Araştırmalara göre başta kolon kanseri olmak üzere bazı kanser türlerine yönelik etkileri görülmüştür.

5. Depresyonu Azaltır

Stres ve sonrasında görülebilecek depresyon riskini azaltır. Sakinleştirici etkileri ile depresyonun semptomlarını azaltmaya yardımcı olmaktadır. Folat zengini olması nedeniyle birçok hasta temelindeki stres için tüketilebilecek besinler arasında yer alıyor.

6. Sindirime İyi Gelir

Lif bakımından zengin bir besin olması nedeniyle sindirim sistemi üzerinde birçok etkisi bulunuyor. Çözünür ve çözünmez lifler içerdiği için bağırsaklara iyi gelir. Dışkı hacmini artırması ve bağırsaktan geçişini hızlandırır. Bu da kabızlık gibi problemler için oldukça iyi sonuçlar verebilir.

Sağlıklı bağırsak bakterilerinin çoğalmasını sağlar. Bağırsak iltihaplarına karşı etkili olacak bileşiklere de sahip olduğu için birçok bağırsak hastalığına iyi gelmektedir.

7. Bağışıklığı Güçlendirir

Güçlü bir bağışıklık sistemi vücudu hastalık ve enfeksiyonlara karşı korumak için önemli bir kalkandır. İçeriğindeki antimikrobiyal bileşiklerin enfeksiyonlara karşı savaşması bağışıklığı güçlendirir.

Meyvenin et kısmı dışında çekirdeği de çeşitli bakterilerin neden olabileceği enfeksiyonlara karşı faydalıdır. Birçok hastalığa karşı doğal koruma sağlaması Avokadonun faydaları arasında yer alıyor.

8. Kilo Vermeyi Destekler

Tokluk hissi verici etkileri bulunuyor. İçerdiği sağlıklı yağlar tokluk hissini artırarak kalori alımının azalmasına yardımcı olur.

Özellikle bölgesel yağların azalmasında etkili olabileceğine yönelik araştırmalar bulunuyor. Ancak meyvenin mutlaka egzersizler ile desteklenmesi gerekiyor. Zengin lif içeriği de bu süreci destekleyen önemli faktörlerden biri olarak öne çıkıyor.

9. Erken Yaşlılık Belirtilerini Azaltır

Cilt gerginliğini sağlamaya yardımcı içerikleri bulunur. Serbest radikallerin neden olacağı hücre hasarına karşı antioksidan içerikleri fazladır. Bu da cildin daha gergin olmasına ve cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı bir etkendir.