Konular
Gebelik sürecinde yaygın görülmesi nedeniyle anne adaylarının çoğu hamilelikte mide yanmasına ne iyi gelir? Sorusuna cevap arıyor. Doğrudan ciddi bir sağlık problemlerine bağlı olarak görülmeyen mide yanmalarını yaşam ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek giderebilirsiniz. Gebelikte mide yanmasının temel nedeni bebeğin gelişimiyle birlikte mide üzerinde artan baskı olarak görülür. Ancak mide yanmasının farklı bir sağlık sorununa bağlı olarak görülme ihtimalide vardır. Bu yüzden uzun süre geçmeyen mide yanmasına karşı doktor kontrolüne gitmek gerekebilir.
Gebelikte yaşadığınız mide yanması sorunları için sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları kazanabilirsiniz. Hamilelikte hormonsal dengelerde yaşanan ani değişimler ve mide üzerindeki baskı farklı sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir. Mide yanması sorunlarını hafifletmek veya ortadan kaldırmak için olası etkisi olabilecek birtakım önlem ve yöntemler şunlardır;
Özellikle mide yanması sorunu yaşadığınız dönemde asitli ve baharatlı şeyler tüketilmesi sorunun artmasına neden olur. Hatta mide yanmasının asıl nedeni fazla baharatlı ve asitli gıdalar tüketmekte olabilir. En azından bu sorunla karşılaştığınız dönemlerde bunlardan uzak durmanız mide yanmasının geçmesine veya hafiflemesine yardımcı olabilir.
Yatmaya yakın zaman önce yemek yemeniz mide yanması sorununu artırabilir. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler hamilelikte mide yanmasına ne iyi gelir? Sorusuna verilecek önemli cevaplardan biridir. Sindirim sistemi sorunlarının önemli bir kısmı genellikle beslenme alışkanları ile alakalıdır. Farklı bir nedenle görülse bile beslenme alışkanlıklarınızda yapılacak değişiklikler sorunun etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.
Zencefil ve nanenin sindirim sistemini rahatlatıcı etkisi bulunuyor. Özellikle hamilelikte nane ve zencefilin ekstra faydaları bulunuyor. Sindirim sistemini rahatlatıcı bu besinler mide asidinin etkilerini azaltmaya da yardımcı olurlar. Gebelikte düzenli olarak aşırıya gitmeden zencefil ve nane gibi besinlerin tüketilmesi diğer sindirim sorunlarının giderilmesine de yardımcı olur.
Bu süreçte yatarken başınızı biraz daha yüksek tutmanızda hafifletici bir çözüm olacaktır. Bu sayede mide asidi veya diğer mide içeriklerinin yemek borusuna dönüşü engellenir. Bu sorunun tamamen geçmesini sağlamasa da en azından kısmi hafiflemesini sağlayabilir.
Düzenli ve bol su içmenin sağlığa ciddi faydaları bulunuyor. Hamilelikte vücudun sıvı ihtiyacı daha fazladır. Bu dönemde en az günlük 3 litre su içilmesi sağlık için büyük önem taşır. Su mide asidini seyrelterek bu tip problemlerin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Özellikle havuç başta olmak üzere lif içeriği zengin gıdaların tüketilmesi gebelikte mide yanması için faydalıdır. Havuç, elma, yer elması, armut, kuru erik, kayısı, brokoli ve daha birçok gıda diyet lifi içerirler. Bu besinlerin düzenli tüketimi tüm sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır.
Gebelikte rahat kıyafetlerin tercih edilmesi sadece mide yanması için değil gebeliğin konforlu geçmesi içinde önemlidir. Mideye uygulanan baskı sonucunda görülen yanma problemleri önlemenin en önemli yolu rahat kıyafetlerin tercih edilmesidir. Gebelikte vücuda kan akışının sorunsuz olması anne ve bebek sağlığı için de önemlidir.
Stres sağlık sistemimizde birçok sorunun ortaya çıkmasının temel nedenlerinden biridir. Hamilelikte mide yanması genellikle oluşan baskı ve tüketilen gıdalara bağlı olarak görülse de stres kaynaklıda olabilir. Bu yüzden stresten uzak durmalı ve etkilerini azaltıcı aktiviteler yapmaya özen gösterilmelidir. Mide yanması stresten kaynaklı olmasa bile stresin sorunu artırabileceği unutulmamalıdır.
