kadınkadın haberlerimodakadın sağlığısağlıkaşkilişkilerevlilikboşanmaanneçocukyaşamdekorasyonsağlıklı beslenmediyetgüzellikstiltrendler
DOLAR
13,5356
EURO
15,2585
ALTIN
777,39
BIST
1.981
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
17°C
İstanbul
17°C
Sağanak Yağışlı
Çarşamba Sağanak Yağışlı
13°C
Perşembe Çok Bulutlu
15°C
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek İçin 9 Farklı Tavsiye

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek İçin 9 Farklı Tavsiye
MERAK ETTİĞİNİZ,İNCELEMEK İSTEDİĞİNİZ HER KONUYA KADIN FİKRİ'NDEN ULAŞABİLİRSİNİZ
28.10.2021 08:00
0
A+
A-

Sağlıklı kilo vermek için tüketilen besinlerin önemi büyüktür. Bu nedenle kilo verme sürecinde olduğu gibi devamında da sağlıklı kalabilmek için tüketeceğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir.

Bugüne kadar işe yaradığı kanıtlanmış sağlıklı kilo vermeye yardımcı olduğu bilinen besin kaynaklarını diyetinize ekleyerek daha kolay bir şekilde zayıflamak mümkündür. Yazımız da sağlıklı şekilde kilo vermek için 9 farklı tavsiye bulabilirsiniz.

Bütün ve Tek Bileşenli Yiyecekler

Bütün ve tek bileşenli yiyecekler tüketerek yağ ve şeker tüketimini en aza indirebilirsiniz. Bu gıdaların tokluk hissini artırılması ve kalori bakımından zayıf olmaları, sağlık konusunda sorun yaşamadan kilo vermenize imkân tanıyacaktır.

Protein İçerikli Besinler

Kilo verme söz konusu olduğunda, proteinler açısından zengin besinlerin tüketilmesi büyük önem taşır. Vücudun sağlıklı bir şekilde proteini sindirip metabolizma ederek yakması, günlük yakılacak kalori miktarını da artırır.

KADIN YAŞAMINA DAİR HERŞEY KADIN FİKRİ'NDE SİZLERLE

Özellikle kümes hayvanlarının etleri, yumurtaları, ton balığı ve diğer balık çeşitleri, fındık ve badem gibi kuruyemişler, protein açısından zengin besinler olarak öne çıkmaktadır.

İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

Gerçekten sağlığınızı koruyarak kilo vermek istiyorsanız, işlenmiş gıdalardan kaçınmanız gerekir. Üstelik bunu sadece zayıflama sürecinde değil, hayatınız boyunca sağlıklı beslenme rutini haline getirmeniz önem taşımaktadır.

İşlenmiş gıdaların sık ve uzun süreli tüketilmesi farklı sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olacaktır.

Taze Gıdalar Tüketin

Tüketeceğiniz gıdaların taze olması, sorunsuz şekilde kilo vermek adına önemlidir. Mümkün olduğu kadar sağlıklı gıdaları taze bir şekilde tüketmeye özen gösterin. Diğer yandan dışarıda yemek yerine evinizde kendi hazırlayacağınız besinleri tüketmeniz daha faydalı olacaktır.

Şeker ve Tuz Tüketimini Sınırlayın

Şeker ve tuz sadece zayıflama konusunda değil, genel olarak sağlıklı kalma bakımından da olumsuz etkiler bırakır. Bu besinlerin mümkün olduğu kadar az tüketilmesi hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bol Su İçin

Sağlıklı kilo verme yazılarında sıklıkla tavsiye edilen değişmez kural, bol su içmektir. Bizde önemli olması nedeniyle, bu önemli kuralı atlamadan tavsiyelerimiz arasında yer verdik.

Bol miktarda su içmeniz metabolizmanın sağlıklı şekilde çalışmasına imkân verecektir. Sıvı ihtiyacınızı mutlaka saf su ile gidermeniz de ayrıca önem taşır.

Meyve ve Sebze Tüketimine Önem Verin

Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin değeri, meyve ve sebzelerin içerisinde bol miktarda bulunmaktadır. Bu besin maddelerinin aynı zamanda düşük kalorili olması, sağlıklı kilo verme konusunda başarıya ulaşmaya yardımcı olmaktadır.

Sağlıklı Bitkisel Yağlar Kullanın

Yemeklerinizi hazırlarken mümkün olduğu kadar Hindistan cevizi veya zeytinyağı gibi sağlıklı bitkisel yağları tercih edin. Margarin gibi yağlardan uzak durmanız, kilo verme sürecinin sorunsuz bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur.

Yemek Tüketimini Bilinçli Yapın

Besinleri tüketirken kalori değerlerine dikkat etmeniz önemlidir. Kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını belirleyin. Aynı zamanda yakılması gereken kalori miktarının belli olması, bilinçli yemek yeme alışkanlığı kazandırabilir.

Böylelikle ihtiyacınız olan kalori miktarına göre sağlıklı gıdalar tüketerek daha iyi şartlarda kilo verebilirsiniz.

 

MODA,GÜZELLİK, YAŞAM, AŞK/İLİŞKİLER, KADIN HABERLERİ, SAĞLIK, ANNE/BEBEK GİBİ TÜM KONULARDA ARADIKLARINIZA KADIN FİKRİ İLE ULAŞABİLİRSİNİZ.
ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.