Konular
Kalp sağlığına iyi gelmesi, kanser riskini azaltması ve kilo vermeye yardımcı olması yer fıstığının faydaları arasında öne çıkan sağlık yararlarıdır. Diğer yandan cilt ve saç sağlığı için de önemli faydaları bulunuyor.
Yer fıstığı antioksidanlar, E vitamini, manganez, magnezyum ve sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindir. Besin bileşikleri sayesinde birçok önemli sağlık sorununa etkileri bulunan yer fıstığını düzenli tüketerek, aşağıdaki faydalarını görebilirsiniz.
Kalp İçin Faydalıdır
Yer fıstığının yüksek kan basıncını kontrol altına almaya yardımcı olması, kalp sağlığına da faydalıdır. Aynı zamanda yüksek kolesterolü düşürücü etkileri de bulunmaktadır. Dolayısıyla kalp ve kardiyovasküler sağlığa faydalı olmaktadır.
Yer fıstığının içeriğinde bulunan fenolik asit ve izoflavonlar, yapılan araştırmalara göre kanserli hücre oluşumunu önlüyor. Bununla birlikte güçlü antioksidan içeriği ve diğer besin bileşikleri, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Protein bakımından zengin bir besin olması, vücuda tokluk hissi verir. Özellikle öğün aralarında tüketildiğinde, gün içerisinde tok ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. Sağlıklı şekilde kilo kaybı yaşamak ve bölgesel yağları eritmek istiyorsanız, egzersizlerle birlikte yer fıstığını aşırıya gitmeden tüketebilirsiniz.
Kan şekerini kontrole yardımcı olarak şeker hastalığı riskini azaltması, yer fıstığının faydaları arasındadır. Aşırı miktarda tüketilmesi halinde yüksek kolesterole neden olabileceği için, mutlaka kararında tüketilmesi de önem taşıyor.
Kardiyovasküler sağlık sorunlarının önlenmesi için kan basıncının kontrol altına alınması önem taşıyor. Yer fıstığının bu konuda yararları bulunduğu için, hipertansiyonu kronik hale gelmeden önlemeye yardımcı olabilir. Yukarıda da belirtildiği gibi fazla tüketimden kaçınmakta gerekiyor.
Yüksek tansiyon başlı başına bir sağlık sorunu olmakla birlikte, farklı kronik rahatsızlıkların görülmesine de neden olabilir. Bu yüzden mutlaka kontrol altına alınması gerekir.
Sindirimi Düzenlemeye Yardımcı Olur
Diyet lifi bakımından zayıf olmasına karşın, sindirim sistemini düzenleyici etkileri bulunuyor. Özellikle bağırsak hareketlerini artırmaya yardımcı olması yer fıstığının faydaları sarasında gösterilmektedir.
Yer fıstığının zararları olarak gösterilecek önemli bir sağlık etkisi yoktur. Ancak mide ülseri gibi sindirim rahatsızlığı olanların yer fıstığı tüketiminde aşırıya gitmemeleri tavsiye edilir. Yağ içeriği diğer kuruyemişlere göre biraz fazla olduğundan, genç bireylerde sivilce problemlerine de neden olabilir.
