kadınkadın haberlerimodakadın sağlığısağlıkaşkilişkilerevlilikboşanmaanneçocukyaşamdekorasyonsağlıklı beslenmediyetgüzellikstiltrendler
DOLAR
9,6090
EURO
11,1880
ALTIN
557,95
BIST
1.489
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Parçalı Bulutlu
Salı Rüzgarlı
16°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
17°C
Perşembe Sağanak Yağışlı
15°C
Cuma Sağanak Yağışlı
16°C

Kilo Vermeye Engel Besinler

Kilo Vermeye Engel Besinler
MERAK ETTİĞİNİZ,İNCELEMEK İSTEDİĞİNİZ HER KONUYA KADIN FİKRİ'NDEN ULAŞABİLİRSİNİZ
26.06.2021 18:00
0
A+
A-

Fazla kilolar ve bu kiloların bir türlü verilememesi çağımızın en büyük sorunlarından bir tanesi haline geldi. Günümüzde çoğu insan sürekli diyet yapar halde. Fakat diyet yapan kişilerden çok azı amaçlarına ulaşabilmekte. Diyet kelimesi insanlarda ilk olarak düşük kalorili beslenmeyi anımsatmaktadır. Fakat düşünülenin aksine alınan kalorinin metabolizma hızınıza uygun olmasının dışında diyet esnasında tercih edilen besinlerin içeriklerinin ve tüketim sıklığının da kilo verme konusunda önemi büyüktür. Bu yüzden de diyet sırasında sürece sadık kalarak uzak durulması gereken kilo vermeye engel besinler bulunmaktadır.

Kilo Vermeye Engel Besinler Nelerdir?

  • Beyaz Ekmek: Kilo verme sırasında uzak durulması gereken zararlı ve yüksek kalorili besinlerin başında beyaz ekmek gelmektedir. Besleyici özelliği bulunmayan beyaz ekmek diyet listelerinde bulunmamalı ve tüketilmemelidir. Beyaz ekmek yerine, tam buğdaylı ekmekler tercih etmek hem lif açısından hem de tokluk süresini uzatmak açısından oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca beyaz un ile yapılan; pasta, börek, kek gibi yiyeceklerden de uzak durmak gerekmektedir.
  • Kızarmış Besinler: Et, balık, tavuk, patates gibi besinleri kızartarak tüketmek tras yağ oluşumunu destekler. Trans yağlar ise kandaki kolesterol seviyesini olumsuz yönde etkiler. Trans yağlar en çok fast food ve cips gibi paketleri ürünlerde karşımıza çıkar ve sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Sağlığımızı her yönden kötü etkileyen kızarmış besinler, içerdiği doymuş yağ yüzünden kilo vermeyi engeller. Kilo vermeyi hızlandırmak için, besinleri ızgara, fırında, buğulama, gibi sağlıklı pişirme yöntemleri ile hazırlayabilirsiniz.
  • Şeker-Tuz: Şeker ve tuz çoğumuzun vazgeçemeyeceği bir ikili. Ancak kilo vermek istiyorsanız şekeri hayatınızdan çıkarmalı ve tuz alımına dikkat etmelisiniz. Vücutta şeker alımı, kas ve karaciğerde yağ şeklinde depolanır ve bu da kilo alımına ve yağlanmaya yol açar. Benzer şekilde, çok fazla tuz alımı vücutta ödem oluşmasına ve iştah artışına neden olabilir. Bu nedenle günlük tuz alımı 5 gramı geçmemelidir.
  • Alkol ve Gazlı İçecekler: Alkol ve gazlı içecekler diyet listelerinin bir numaralı düşmanıdır. Yüksek kalori barındıran bu içeceklerden uzak durulmalıdır. Gazlı içeceklerin içinde bulunan şeker, gün içinde halsizlik, çabuk acıkma ve daha fazla şeker tüketme güdüsünü desteklemektedir. Alkollü ve gazlı içecekler vücudun metabolik işleyişini bozarak kilo vermeyi durdurur. Bu yüzden yemeklerin yanında tüketmek için ayran, maden suyu gibi içecekler tercih etmek faydalı olacaktır.

Kilo vermeye engel besinler haricinde kilo verme sürecinde faydalı olan besinlerin fazlaca tüketilmesi de kilo vermeyi zorlaştırmaktadır. Kuruyemiş gibi yağ açısından zengin sağlıklı besinleri tüketirken de dikkatli olunmalıdır.

MODA,GÜZELLİK, YAŞAM, AŞK/İLİŞKİLER, KADIN HABERLERİ, SAĞLIK, ANNE/BEBEK GİBİ TÜM KONULARDA ARADIKLARINIZA KADIN FİKRİ İLE ULAŞABİLİRSİNİZ.
ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.